Елена Иванова

💡 С чего начать Чтобы получить наибольшую пользу от медитаций, рекомендуем использовать бот одним из трех способов или сочетать их: 1. Помочь себе прямо сейчас (улучшить настроение, быстрее уснуть, сосредоточиться, перезагрузиться, расслабиться, уменьшить тревогу, неприятное чувство и боль) - нажмите ⭐ Медитировать сейчас - выберите медитацию, которая больше всего соответствует вашим желаниям прямо сейчас 2. Сделать медитации полезной привычкой и получить долгосрочные преимущества (улучшить внимание и способность к концентрации, уменьшить страх и тревожность, лучше понимать себя и других, стать добрее к себе) - установить расписание напоминаний: ⚙ Настройки - ⏰ Включить расписание медитаций - медитировать в одно и то же время каждый день (можно выбирать одну и ту же медитацию или каждый раз новую) 3. Научиться медитировать и стать осознаннее (жить не на автомате, а с включенным вниманием, быть здесь и сейчас) - пройти НЕкурс MBSR, в котором психотерапевт поможет шаг за шагом освоить технику докмед медитаций и с помощью специальных упражнений сформировать навык действовать осознанно - использовать бот как инструмент выполнения практических заданий (медитировать по расписанию или по запросу)

Спасибо!

Спасибо!

Спасибо большое!

Спасибо, что поделились! Мы ценим обратную связь и прислушиваемся к ней. В базе наших докмед медитаций - научно обоснованная программа снижения стресса MBSR. Подробно методики и исследования описаны: - в канале https://t.me/MindPlaceChannel - боте в разделе “Инфо - Научная база” и в разделе «НЕкурс MBSR”. Добавим описание методик еще в стартовых сообщениях. Музыку тоже планируем добавить, но как опцию, для тех, кому с ней удобнее. А какие еще медитации Вы попробовали, кроме трехминутной?

Спасибо! Здорово, что разделяете нашу любовь к доказательным методикам :)

Спасибо! Мы старались ;)